Наши контакты
Услуги массажа (до 20:00)
Сот: +7 700 000-97-99
  +7 707 666-22-30

 

Курсы массажа:
Тел:
327-34-36
   
Карта сайта
Авторизация

Все нижепривеПрофессиональная Школа массажа денные упражнения выполняются за столом.

1. Сядьте за  стол, кисти рук сожмите в кулак, а затем разожмите их и так 5-7 раз.

2. Обопритесь руками об стол и имитируйте движения, как при игре на  фортепиано.

3. Положите руки ладонями вниз на поверхность стола. Поднимайте от  стола как можно выше по одному пальцу, не отрывая ладони.  Повторите движения для каждого пальца. 

4. Руки положите на стол ладонями вниз. Приподнимайте по очереди  каждый палец, а затем резко опускайте его с силой, чтобы подушечка  пальца ударялась о поверхность стола. 

5. Локти поставьте на стол. Выполняйте круговые движения кистью  сначала в одну сторону, а затем в другую. Каждой рукой необходимо  выполнить по шесть упражнений.

Профессиональная Школа массажа Для выполнения следующих упражнений нужно выйти из-за стола и приготовить гантели весом по 3 кг.

6. Возьмите гантели. С опущенными вниз руками выполняйте по 6 поворотов в одну и другую стороны. 

7. С гантелями в руках сгибайте и разгибайте кисти рук. Упражнение выполняется для каждой руки по 6 раз.

8. Возьмите гантели и вытяните руки вперед. Выполните по 5-6 поворотов в каждую сторону, после чего опять повторите упражнение на сгибание и разгибание рук кистей рук.